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Benefícios do esporte para a saúde mental

A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da saúde mental 💶 tornou-se um consenso entre os profissionais de saúde.

Pesquisas mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco de depressão 💶 e reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer.

Uma das descobertas de pesquisas recentes é que exercícios como caminhar, correr 💶 ou andar de bicicleta são essenciais para manter a função nervosa saudável, mesmo com a idade mais avançada.

Diante do declínio 💶 do nível de atividade física da população mundial, a Organização Mundial da Saúde (OMS) assumiu que estamos vivenciando a prevalência 💶 de estilos de vida sedentários.

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Segundo a OMS, o padrão para se manter longe do sedentarismo, é praticar em média 150 minutos semanais de atividades 🍇 físicas, leve ou moderada em média de 20 minutos por dia ou, pelo menos, 75 minutos semanais de atividades com 🍇 maior intensidade.

Dessa forma, praticar esportes não deve ser restrito para ninguém, inclusive para quem já tem um bom condicionamento físico.

Isso 🍇 é algo que se conquista com o dia a dia de prática.

E esse é apenas um dos grandes benefícios do 🍇 esporte em nossa vida.

Além disso, muitos problemas como dores no corpo, falta de força para realizar tarefas cotidianas e ganho 🍇 de peso podem ser resolvidos com exercícios físicos.

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